SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • Moja pierwsza dieta - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. I śniadanie ok. 7.00 -płatki owsiane 100 gram -mleko 1.5% lub chudsze ok. 400 ml (żeby starczyło na owsianke) -2 jajka lub 3 *-jakiś owoc Dwa jaja powinny wystarczyc, owoc powinien byc zawsze, odkwasza organizm 2. II śniadanie ok. 10.00 -ser biały ok 100 gram -chleb razowy kilka porządnych kromek ok. 160 gram -oliwa z oliwek *-jakieś [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2008-07-11 20:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Tutaj dość mocno odczuwałem kaptury, technika wq. Mnie troche lepsza. Tak jakby dynamiczniej mi idzie }:-( 2 Martwy Ciąg Rampa 6 80 / 90 / 100 / 120 / 140 80 / 90 / 100 / 115 / 125 / 145 http://www.youtube.com/watch?v=5DdsQM_4obs http://www.youtube.com/watch?v=ySvW1LUpCTc [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-28 17:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Tylni Rampa 8 70 / 80 / 90 /100 /110 70 x 5 / 85 x 5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 115 x 7 / 90 x 10 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 118 x 7 / 90 x 12 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 120 x 6 / 100 x 8 / 80 x 15 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 5 / 105 x 5 / 110 x1 / 110 x10 Sq 110 Cienko dzisiaj, nie dałem rady [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-24 15:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 70 / 80 / 90 /100 /110 70 x 5 / 85 x 5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 115 x 7 / 90 x 10 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 118 x 7 / 90 x 12 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 120 x 6 / 100 x 8 / 80 x 15 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 5 / 105 x 5 / 110 x1 / 110 x10(przysiad tylni) 20 x 5 / 40 x 4 / 60 x 3 / 80 x [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-31 15:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 70 / 80 / 90 /100 /110 70 x 5 / 85 x 5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 115 x 7 / 90 x 10 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 118 x 7 / 90 x 12 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 120 x 6 / 100 x 8 / 80 x 15 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 5 / 105 x 5 / 110 x1 / 110 x10(przysiad tylni) 20 x 5 / 40 x 4 / 60 x 3 / 80 x [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-14 15:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] raz zmierzę ten obwód, którego obwód mnie nie satysfakcjonuje. Wczoraj żarcie nieliczone, acz czyste, nie chciało mi się gotowac, wiec poszliśmy na hamburgery - nie takie 100 krów w każdym, tylko porzadne:-D 1. omlet z szynka parmeńską i parmezanem- a co;-) 2. hamburger 250 g mięsa suszone pomidory mozarella, buła i kilka frytek 3. koktajl z [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-04 12:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zgrała.... Potem śniadanie dla mnie, psów i chłopów (kolejność nieprzypadkowa, samica alfa je pierwsza ;-)) godzina 7.07 na treningu Buty zrobiły robotę, co prawda to nie 100 w MC, ale niedługo chyba ktoś będzie jadł 6 cheesburgerów, bo 50 kg w przysiadzie z asekuracją to może i dziś by poszło, ale Dziecko cos frekwencje w szkole poprawia- [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-31 20:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo ja już zakładałem 95kg. No teraz ma rosnąc przecież... Zobaczymy jak długo taka rozsądna będę.. Doświadczenie życiowe uczy, że do 58 kg:-D Duzi chłopcy mogą próbować 100 kg. Pozwalam :-) 1.Przysiad Rampa 5 pewnie poszłoby i 45, ale nie miałam asekuracji, nawet chciałam jedynego koksa na sali poprosic, ale wział i uciekł - pewnie się [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-15 09:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że suplementacja żelazem to wcale taka obojętna dla zdrowia nie jest, a nadto niska hemoglobina nie musi być pochodną niedoboru żelaza..Ale tak sobie tylko czytam.. Z własnych doswiadczeń dochodzę do wniosku że trzeba prywatnie zrobić hemoglobinę glikowaną (bo na domowym glukometrze to mi rano powyżej 100 wychodzi), może tez ferrytynę..

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-25 19:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4x10 obciążenie 5 kg (na hantlę i na wyciągu) 15 minut aero jedzenie jak na razie bardzo ok: 3 jajka plus masło 125 g ryżu i 150 g udzca z indyka batonik zdrowa kaloria, kawa z mlekiem (dzielone na 2 posiłki) 50 g kaszy gryczanej 100 g szynki wieprzowej w planie kanapki z żytniego z gotowaną wołowiną Bez większych stresów, to i zjedzone ;-)

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-06 17:27:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4x15x20 kg- chyba i 20 minut aero jedzenie przyzowicie: 1. jajecznica plus 30 g chleba 2. kasza gryczana 50 g plus szynka wieprzowa - maił być obiad, zeżarłam o 9:00 od razu po treningu 3. makaron 100 g plus owoce morza 200 g, oliwa 4. prawdopodobnie makaron (wiem, zły przetowrzony, ale lekkostrawny) faszerowany dynią piżmową i ricottą z szałwią

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-07 18:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] eko, sama gotowałam) i tu był błąd - brak ww - no i jak mi się zaczeło robic gorzej na ciele - 2 kostki cukru -nic innego nie było, a za gorąco by wyjść z pracy 4. kurczak 100 g, ryż 50 g, kapusta pekińska, papryka, marchew, smietanka 18 5. spring rollsy z łososiem i mango - home made plus banan Wnioski - nie tnij głupia babo ww, bo żresz [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-01 19:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2, ale nie ma co narzekać - trochę innych "życiowych" spraw podgoniłam 1. Podciąganie 4xmax 4x5 z gumą 2. MC rampa 8 wyszło 5 x5 x50 - czyli jesteśmy w połowie drogi do 100 kg ;-) 3. Wiosło hantlą rampa 8 10, 12, 14, 16 4. Face pull 4 x10 3x10x10, 10x12,5 5. Uginanie ze sztangą rampa 8 rampa nie wychodzi, bo sztanga jest cieżka 3x8 x10 kg [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-04 21:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamagra 100 is a powerful drug effective in treating erectile dysfunction in men. The drug contains active substance Sildenafil Citrate 100mg. The manufacture of the Super Kamagra is carried out for RSM Enterprises. The active component of the drug belongs to a class of phosphodiesterase type 5 inhibitor enzymes that help increase the Kamagra Oral [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4436 Data: 2023-10-10 11:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test Black Devil by Sopel_x - dziennik treningowy...

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 15kg x10, 21kg x10 2serie wznosy hantelek przed siebie (przednie aktony barkow) - 15kg x10 2serie barki, wyciskanie sztangi na wolnym za kark - 60kg x10, 80kg x10, 90kg x6, 100kg x 3, 90kg x6 2serie, 80kg x10 2serie, 60kg x10 2serie wznosy hantelek do tylu w opadzie (tylne aktony barkow) - 15kg x 10 3serie dociaganie gryfu lamanego z ciezarem w [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-22 10:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 400g B: 14 / T: 2 / W: 20,4 /Kcal: 156 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 RAZEM: B: 31,16 / T: 27,39 / W: 99,19 / Kcal: 770,9 POSIŁEK 2: (10 30) 1. Chleb żytni razowy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2007-11-28 16:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sniv / Blog: Lifting gets me High

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w rodzaj gainera, ale różne rodzaje węgli, i więcej białka - to traktuję jako pełny posiłek (z 400-500 kcal). Zobaczymy, jak sprawdzą się ww intra. carire witam, zapraszam do komentowania, sugerowania, oceniania, korzystania ======================== Od piątku dieta 100 %, dzisiaj wskoczyło 50 minut "aero", w dwóch turach => NEPA walk

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-24 19:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na czyste mięcho - do oceny

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jako antykatabol ale mam tyle BCAA że nie wiem czy potrzebne. wywal OLIMP Gold Omega-3 Sport Edition 120 kap. SFD Beta Alanina kap. j.w. temat z glutaminą PEAK Plutonium 1000 g + 50 kap. OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate (WPC) 700 g x2 + coś na wzmocnienie ? TREC Joint Therapy 90 tab. UNIVERSAL Vitamin C Formula 100 tab. TESTED ZMA [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3303 Data: 2012-06-15 13:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kashey - DZIENNIK - masa, siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3s Czas treningu: ~40 min + rozgrzewka Zadowolenie z treningu: +4/6 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Jadłospis 1) 9.00 - placek z 2 jaj + 100 owsianych 2) 12.00 - kasza 100g + kura 200g 3) 14.45 - bułka pszenna + szynka + pomidor 4) 16.00 - bułka pszenna + szynka + pomidor 5) 18.30 - 4 krokiety 6) 21.00 - 100g [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6847 Data: 2011-01-21 21:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dwóch powtórzeniach wykonujemy bez pomocy kontrolowanym ruchem, w innym przypadku czyli kiedy nie trenujemy z partnerem - używamy obciążeń z ostatniego treningu 5tek czyli 100% jakim zrobimy 5powtorzen lub chcąc dalej progresjonować obciążenia a nie mając partnera treningowego możemy robić cluster hst czyli rozkładanie poszczególnych serii na [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-19 13:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)